热点答疑︱孩子睡前阅读的几大误区，您中招了吗？

admin

父母问：
@涵涵妈妈：我是上班族妈妈，孩子2岁半。我每天下班回家还要忙其他事，所以亲子阅读只能安排在晚上睡觉前。最近和孩子读了本《我好害怕》的情绪管理绘本，孩子一晚上都没怎么睡好，一醒就紧紧地抱着我说：“妈妈，我害怕大黑狗！”这会不会和我晚上跟她读的绘本有关系呢？由此我想问：亲子阅读安排在睡前合适吗？如果不合适的话，像我们上班族妈妈该如何解决这个问题呢？
@果果妈妈：我家孩子特别喜欢读书，睡前阅读已经养成习惯，每天晚上都会不厌其烦地让我陪他读书，一直听到睡着。有时孩子在没睡熟的情况下还会醒，醒了要求继续听，这样会不会对孩子不好啊？我自己觉得入睡前安静的气氛比较好，哪怕是柔美的音乐我都觉得不如安安静静更能促进睡眠。

书香答
Answer
首先，睡眠习惯与阅读习惯要分开。睡前15分钟应该渐渐静下来，不建议再做绘本阅读。睡前阅读还需注意：阅读内容的选择，阅读氛围、阅读数量与阅读时间和时长。

说到“睡前故事”，脑海里总会闪现出这样一个温馨画面：暖灯下，孩子与妈妈相依偎，妈妈轻搂住孩子的臂膀，温柔细语地给孩子读故事，孩子既陶醉于故事情节，更陶醉于妈妈浓烈的母爱里。这本是多温情美好的一幕，为何还会有“睡前阅读”误区一说？各位看官莫要着急，先听书香慢慢道来。
1
睡眠习惯与阅读习惯要分开
不要把孩子的睡眠习惯与阅读习惯绑在一起，阅读并不是非要在上床睡觉时才进行，这是进行睡前阅读（此“睡前”指的是睡觉前15分钟）的基本原则。画面虽温馨，但处理不当会给孩子的心理、生理都会带来一定影响，比如开篇前来咨询的妈妈们所遇到的困难。因为孩子的习惯一旦养成，要想再改过来，难度系数会很大。尤其是爱阅读的孩子，睡前阅读很容易影响入睡时间和睡眠质量。
  另外，睡眠与渐渐进入阅读的状态两者本身就是矛盾的。睡眠是慢慢进入到安静的状态，而阅读会让孩子越来越兴奋（头脑活动的兴奋）。很多家长反应，睡觉前给孩子讲故事，讲完一本又一本，没完没了。本来8点就上床了，结果到了九十点还没睡着！如果一开始不注意将阅读与睡眠分开，这种事情发生的频率会很高。
2
避免选择过于兴奋、悲哀、严肃可怕的内容，阅读氛围要轻松平和
中医上讲“静心先静脑”。所以，孩子睡前的氛围应是轻松平和，阅读氛围也应如此。所以，睡前在阅读内容的选择上一定要注意：尽量避免选择易让孩子大悲大喜，或过于惊恐的内容。涵涵妈妈提到了和孩子读完关于害怕的情绪管理绘本后，孩子入睡后都一直处于格外紧张的状态，这就是很有代表性的案例。
家长不但要注意内容的选择，还需要注意阅读的氛围（阅读者本人所营造出来的氛围）。在0-3岁微课堂里，我们讲到“十二大分类以及各分类的阅读方法”时，特别提醒各位家长：在阅读此类绘本时，要静静地读，慢慢地读，轻松地读，给孩子留下空间去自悟，不要吓唬孩子或者给孩子传达过于焦虑的感觉；切记不要将孩子与书中的主人公对号入座去说教孩子。其实，不仅仅是这一类绘本需要注意阅读氛围，其他的绘本同样也需要注意。阅读者本人的声音、表情等都是可以表达出情绪的，而情绪很快就能传达给孩子，孩子若带着紧张、兴奋或者惊恐的情绪入睡，睡眠质量一定也会大打折扣。（明天公众号将会发布张宇红老师和女儿一起读《我好害怕》的视频，敬请关注。）
3
阅读数量与时间要控制得当
提前与孩子约定好阅读数量与时长，建议在睡觉前15分钟完成绘本阅读。阅读数量建议不要太多，因为孩子一旦开始了阅读，思维马上就发散开来。需要留出时间让孩子静下心来，再准备好睡觉。
4
睡前适合关灯讲自编故事
  睡前15分钟不建议再做绘本的阅读，但孩子如果入睡前还继续要求家长讲故事，我们可以选择另一种方法：在关灯的情况下，抛开书去讲自己编的故事。

自编故事怎么讲？
1、以孩子为主角讲孩子小时候的事情。孩子很小时候的记忆已经模糊，经由妈妈讲出来，会让孩子觉得很亲切，也更利于亲子交流。
2、孩子当天或者近期遇到的事情，妈妈可以以聊天的方式和孩子说一说。或者将“孩子”换成另一个角色去讲述，比如说孩子喜欢的小兔子。
3、讲父母自己当天的见闻内容。如果父母编故事的能力很强，也可以编类似绘本的故事。